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长痘痘了,哪些食物是真正该忌口的?
  深圳苗方清颜官方     2017-05-19 17:45          我要分享:  
       如今生活压力大,很多人生活作息及饮食都不规律,其实这些都是造成痘痘的因素。如果处理不当的话,还会留下疤痕,那么哪些日常饮食会造成痘痘,要怎么避免呢?
 
       首先,要改变不良的饮食习惯,多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具体应注意以下几个方面的饮食宜忌:
 
       饮食禁忌
       1、精加工食品及乳制品
       精加工食品含有的添加剂和防腐剂会刺激皮肤油脂的分泌,应尽量少食。而皮肤是排泄系统的一环,当身体摄入了过多不能消化的乳制品时,将以痘痘排泄出来。
 
       2、高GI食物(GI=血糖生成指数)
       研究表明,高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应,促进痘痘生成。避免食用升糖指数超过70的食物,它们包括:白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括:蔬菜、豆类和杂粮面包。
 
      3、红肉
      猪牛羊畜类食物,除了含有很高的饱和脂肪外,还含有动物本身的一个激素,对痘痘炎症患者也会有一定的影响。
 
      4、能辛不能辣
      辣的食物会促进炎症的发展,但各种含辛料的食物具有抗氧化作用。有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像葱、蒜、茴香等,对人体是有益的。
 
      宜食食物
      1、宜吃富含维生素A和B的食物
      维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。维生素A存在于普遍的食物中,如:胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
 
      维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、乳类、蛋类等。
      2、宜食清凉祛热食品
      痘痘患者大多数有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如苦瓜、西红柿、绿豆、山楂、苹果、西瓜等。
 
       当然,吃并不能彻底解决你的痘痘问题,只能减缓及预防。如果痘痘很严重,还是需要苗方清颜来帮忙~~只要你是苗方清颜的新顾客,现在拨打电话4000626690或微信留言预约,就可享受49元体验2次专业祛痘,深圳10店通用哦!
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